داﻧﺸﮕﺎه لرستان
داﻧﺸﻜﺪه ادبیات و ﻋﻠﻮم اﻧﺴﺎﻧﻲ
گروه تربیت بدنی وعلوم ورزشی
ﭘﺎﯾﺎن ﻧﺎﻣﻪی جهت دریافت درجه ﮐﺎرﺷﻨﺎﺳﯽ ارﺷﺪ
رشته ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ وﻋﻠﻮم ورزﺷﯽ
عنوان:
تأثیر ترتیب حرکت در تمرین مقاومتی بر پاسخ هورمون تستوسترون.
استاد راهنما:
آقای دكتر رحیم میرنصوری
اساتید مشاور:
آقای دکتر وحید ولیپور دهنو
آقای مصطفی بهرامی
تکه هایی از متن پایان نامه به عنوان نمونه :
(ممکن است هنگام انتقال از فایل اصلی به داخل سایت بعضی متون به هم بریزد یا بعضی نمادها و اشکال درج نشود ولی در فایل دانلودی همه چیز مرتب و کامل است)
فهرست مطالب:
فصل ۱- مقدمه و معرفی
۱-۱- مقدمه …………………………………………………………………………………………………………………….2
۱-۲- بیان مسئله ……………………………………………………………………………………………………………..2
۱-۳- ضرورت و اهمیت تحقیق ………………………………………………………………………………………3
۱-۴- اهداف تحقیق ……………………………………………………………………………………………………….5
۱-۴-۱- اهداف کلی……………………………………………………………………………………………………..5
۱-۴-۲- اهداف اختصاصی …………………………………………………………………………………………………..5
۱-۵- فرضیه های پژوهش………………………………………………………………………………………………..5
۱-۵-۱- فرضیه های اصلی………………………………………………………………………………………………..5
۱-۵-۲- فرضیه های جانبی……………………………………………………………………………………………5
۱-۶- محدودیتهای تحقیق …………………………………………………………………………………………….6
۱-۷- تعریف واژه ها و اصطلاحات ………………………………………………………………………………….6
۱-۷-۱- هورمون تستوسترون …………………………………………………………………………………………. 6
۱-۷-2- ترتیب حرکت درتمرین ……………………………………………………………………………………..7
فصل ۲- ادبیات تحقیق
۲-۱- مقدمه ……………………………………………………………………………………………………………..9
۲-۲- زمینه های نظری ……………………………………………………………………………………………..9
۲-۲-۱- غدد درون ریز…………………………………………………………………………………………………9
۲-۲-۲- هورمون: ساختار، سنتز و انتقال در خون …………………………………………………………….9
۲-۲-۳- هورمون: نیمه عمر، حمل و نقل، تخریب ………………………………………………………………10
۲-۲-۴- عضله و سیگنالهای درون ریز………………………………………………………………………..11
۲-۲-۵- ریتم شبانه روزی ……………………………………………………………………………………….12
۲-۲-۶- عملكرد هورمون تستوسترون …………………………………………………………………………..13
۲-۲-۷- تاثیر سن در ترشح هورمون تستوسترون …………………………………………………………….14
۲-۲-۸- نیمه عمر هورمون تستوسترون…………………………………………………………………………15
۲-3- تحقیقات انجام شده …………………………………………………………………………………16
۲-3-1- هورمون تستوسترون……………………………………………………………………………………16
2-3-3- حجم کار ……………………………………………………………………………………………….18
فصل۳- روش شناسی تحقیق
۳-۱- روش تحقیق ………………………………………………………………………………………..21
۳-۳- جامعه ونمونه آماری ………………………………………………………………………………..21
۳-۴- متغیرهای تحقیق …………………………………………………………………………………..22
۳-۴- ۱- متغیر مستقل ………………………………………………………………………………………22
۳-۴-۲- متغیر های وابسته ……………………………………………………………………………..22
۳-۵- ابزار اندازه گیری ………………………………………………………………………………..22
۳-۶- شیوه اجرای تحقیق……………………………………………………………………………..23
۳-۷- برنامه تمرینی ……………………………………………………………………………………..25
۳-۸- روش های آماری………………………………………………………………………………….26
فصل ۴- تجزیه و تحلیل آمار
۴-۱- ﻣﻘﺪﻣﻪ……………………………………………………………………………………………….. 28
۴-۲- نتایج و یافته های پژوهش ……………………………………………………………….. 28
۴-۲-۱- توصیف نتایج ………………………………………………………………………………….28
۴-۲-۱-۱- ﻧﺘﺎﯾﺞ توصیفی برای متغیرهای حرکتی ………………………………………………. 28
۴-۲-۱-۲- میانگین حجم کار……………………………………………………………………..29
۴ -۲-۱-۳- سطوح هورمون تستوسترون…………………………………………………….30
۴-۲-۲- آمار اﺳﺘﻨﺒﺎﻃﻲ………………………………………………………………………………31
۴-۲ -۲-۱- آزمون فرضیه ها …………………………………………………………………………31
۴-۲-۲-۱-۱- فرضیه اول …………………………………………………………………………..31
۴-۲-۲-۱-۲- فرضیه دوم ……………………………………………………………………………34
فصل ۵- خلاصه، بحث و نتیجه گیری
۵-۱- خلاصه ﭘﮋوﻫﺶ………………………………………………………………………………37
۵-2- بحث……………………………………………………………………………………….38
۵-2-۱- هورمون تستوسترون …………………………………………………………………38
۵-2-2- حجم تمرین…………………………………………………………………………….40
۵-۴- نتیجه گیری……………………………………………………………………………….41
۵-۵- پیشنهادها………………………………………………………………………………….42
۵-۵ -۱- پیشنهادهای برآمده از پژوهش …………………………………………………….42
۵-۵ -۲- پیشنهادهای پژوهشی…………………………………………………………………42
۶- پیوستها
۶ -1- پیوست……………………………………………………………………………….44
۶-1- اندازه گیری هورمون تستوسترون(پیوست 1)…………………………………44
۶-2- مشخصات جهت جمع آوری نمونه گیری(پیوست3)…………………………..45
۶-3- رضایت نامه شركت و همكاری در طرح(پیوست 4)…………………………….46
۶-4- دستورالعمل تغذیهای و عملکردی داوطلبان (پیوست5)…………………………47
۶-5- عکس تجهیزات آزمایشگاه (پیوست6)…………………………………….48
7- فهرست منابع
7- منابع …………………………………………………………………………………49
چکیده:
هدف تحقیق حاضر بررسی تأثیرات ترتیب حرکت در تمرین مقاومتی بر پاسخ هورمون تستوسترون بود. 15 مرد جوان فعال با میانگین سنی41/0±02/18 سال؛ قد 96/4±0/173 سانتیمتر؛ وزن 57/9±08/63 کیلوگرم به صورت داوطلبانه به عنوان نمونه انتخاب شدند. ابتدا یک تکرار بیشینه حرکات (پرس تخت، اسکات پا، زیر بغل با سیم کش، پشت پا با دستگاه و سرشانه) آزمودنیها مشخص و اولین نمونه خونی نیز از آزمودنیها گرفته شد. آزمودنیها به فاصله یک هفته پروتکلهای سنتی و منتخب را انجام دادند. آزمودنیها ابتدا تمرین مقاومتی سنتی را به صورت ۳ دور با ۱۰ تکرار با شدت 70 تا 85 درصد یک تکرار بیشینه و یک هفته بعد تمرین مقاومتی منتخب را به همان شکل انجام دادند. نمونه های خونی دیگر نیز 48 ساعت بعد از هر یک از جلسات تمرین مقاومتی سنتی و منتخب از آزمودنیها گرفته شد. از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر برای مقایسه نتایج پیشآزمون و پسآزمون و همچنین از آزمون t زوجی برای مقایسه حجم کار انجام گرفته در دو روش سنتی و منتخب استفاده و سطح معناداری 05/0≥ α در نظر گرفته شد. نتایج: سطح سرمی تستوسترون پس از روش سنتی و منتخب هردو افزایش معنادار داشت(00/0 p=). هم چنین حجم کار در روش منتخب به طور معناداری بیشتر بود(پرس تخت: ۰01/۰p =؛ اسکات پا: 00/0p=؛ زیربغل با سیمکش: 00/0p =؛ پشت پا: ۰01/0p =؛ سرشانه: 00/0p =). نتیجه گیری: نتایج تحقیق نشان داد که تمرین مقاومتی با روش ترتیب حرکتی منتخب باعث افزایش حجم کار انجام شده و افزایش تستوسترون می شود. بنابراین پیشنهاد می شود که برای افزایش حجم تمرین و دیگر پاسخهای مربوطه در تمرینات مقاومتی میتوان از ترتیب حرکتی منتخب استفاده کرد.
فصل اول: کلیات تحقیق
1-1- مقدمه
یکی از سازگاری های مهم فیزیولوژیک پس از فعالیت بدنی، سازگاری هورمونی است. پاسخ هورمونی به فعالیت بدنی تابع شدت، مدت ونوع برنامه تمرینی است(1). تمرین مقاومتی ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ اﺛﺮ ﻣﺘﻔﺎوﺗﻲ ﺑـﺮ روی ﻏﻠﻈﺖ ﻫﻮرﻣﻮن و ﻓﺎﻛﺘﻮرﻫﺎی عملکردی ﺑﮕﺬارد. اﮔﺮ ﭼﻪ اﻫﻤّﻴﺖ ﻓﻴﺰﻳﻮﻟﻮژﻳﻜﻲ ﺑﺴﻴﺎری از اﻳﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮات در ﺣﺎل ﺣﺎﺿﺮ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻧﺸﺪه اﺳﺖ، اﻣﺎ در واقع پاسخ اﻳـﻦ ﻣﺘﻐﻴﺮﻫﺎ ﻧﺴـﺒﺖ ﺑـﻪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖﻫﺎی ورزﺷﻲ، دارای اﻫﻤﻴﺖ بسیاری اﺳﺖ، همچنین از این تمرین مقاومتی به عنوان ﻣﺤﺮك اﺻﻠﻲ ﺑﺮای اﻓﺰاﻳﺶ ﺣﺎد غلظت ﻫﻮرﻣﻮنﻫﺎ یاد شده است(2، 7). امّا از آنجا که مشخصه تمرین مقاومتی ایجاد محیطی حاد برای پاسخهای فیزیولوژیکی از جمله پاسخ هورمونی بوده که نقش حیاتی در فرایند تغییر و تبدیل سلولهای پروتئینی تارچهای ایفا می کنند و عوامل ﻫﻮرﻣﻮنی جزو اﺛﺮﮔﺬار ﺑﺮﮐﻠﯿﮥ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎی تنظیم رشد هستند(18،17،8) و به همراه ترشح هورمونهای آنابولیک اثرات فیزیولوژیکی مهمی خصوصاً برای مردان جوان وجود دارد، لذا روشهای مختلفی برای افزایش تعامل بین فعالیتهای مقاومتی و غدد درون ریز مورد مطالعه قرارگرفته است(1۰،9). در این بین مد نظر قرار دادن دستکاری متغیرات تمرینی نظیر: حجم، شدت، استراحت بین دورها و… توانسته بر اثر پاسخ هورمونی، در چرخه واکنش پذیری سبب سازگاری بزرگ سنتز پروتئین شود(18،17،16،11). امّا با این وجود که روشن است طراحی برنامه های ویژه سبب پاسخ متفاوت هورمونی می شود، مشخص نیست تا چه اندازه اختلاف پاسخ هورمونی در مداخله حاد تمرین مقاومتی پس از یک دوره تمرین رخ میدهد(۱3). گفته شده ترکیب نوع تمرینات توانسته تعادل آنابولیک و کاتابولیک هورمونها را تغییر دهد(1)، بنابراین به نظر میرسد، شیوه های تمرینی متنوع بتواند حقایق بسیاری درباره ماهّیت انواع تمرین مقاومتی آشکار کند. با این تفاسیر ارائه شده و ضمن اینکه پروتکلهای تمرین علمی می تواند در بهینه سازی و پاسخ مطلوب فرایندهای رشد ورزشکاران و مربیان را یاری کند(۱۷،۱۴،۱۵،۹) ما در پی بررسی تأثیر ترتیب به کارگیری حرکات مشخص در تمرین مقاومتی بر پاسخ هورمون تستوسترون و مقدار تغییرات عملکردی انجام شده با دستورالعمل تجویز پروتکل تمرینی مقاومتی به صورت سنتی و منتخب هستیم.
2-1- بیان مسأله
سیستم اندوکرین تعادل حیاتی بدن را حفظ کرده و به انسان کمک می کند تا به محرك خارجی پاسخ دهد. سیستم اندوکرین بخشی از راهبر بهینه سازی اعمال فیزیولوژیک بدن است . این مکانیسمهای کنترل شده بوسیله سیستم اندوکرین میتواند در پاسخ به یک جلسه تمرین مقاومتی حاد فعال شود (4). مکانیسمهای آنابولیک ویژهای مانند ترشح هورمون رشد، و تستوسترون بر رشد و توسعه ی عضلانی تأثیر میگذارند. ورزش مقاومتی یک محرک برای توسعه ی قدرت و هیپرتروفی تار عضلانی است. این موضوع می تواند كمینه در بخشی به افزایش حاد ناشی از ورزش در هورمونهای آنابولیک آندوژنی مربوط باشد(3). با افزایش سن، عملکرد قدرتی، توده عضلانی تستوسترون یک هورمون آنابولیک است که از آندروژنC-19 استرول مشتق می شود و مانند همه هورمونهای استروئیدی دیگر به طور عمده در سلولهای لیدیگ بیضه ازکلسترول تولید میگردد(10،9). گفته شده تستوسترون نقش مهمی در توسعه حجم عضلانی و قدرت بازی می کند، که آن را به عنوان میواستاتین تسهیل کننده برای رشد عضلات در تعامل برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی میشناسند. مشخص شده دوره های تمرین حاد به سرعت باعث افزایش سطح تستوسترون در گردش خون می شود(2،1). از طرفی آثار تمرین با توجه به نوع آن اختصاصی است. به علاوه انواع سازگاری های ایجاد شده در عضله در پاسخ به نوع تمرین نیز اختصاصی می شود. نوع تمرین سازگارهای متفاوتی را در بدن ایجاد میكند كه برخی متضاد با هم هستند(1). یک بار تمرنی برای تحریک سیستم عضلانی نه فقط با شدت ورزش، بلکه با نوع و زمان بازیافت بین انقباضهای تناوبی یا تداومی ارتباط دارد(3). با این وجود به نظر میرسد ترتیب به کارگیری حرکات در تمرین مقاومتی شکل پاسخ هورمونی را دستخوش تغییرات عمدهای خواهد کرد.
امّا از آنجا که ممکن است به طور ظاهری یک تصمیم ساده برای به کارگیری محرک مطلوب در تمرین مقاومتی به واقع یک انتخاب پیچیده باشد که تمام زنجیره رویداد در مسیر سازگاری را تحت نفوذ قرار میدهد. بنابراین آگاهی از این قضیه که بدانیم چه نوع تمرینی می تواند پاسخ هورمونی بهینهای ایجاد کند بسیار حائض اهمیت است(11)و در این تحقیق جهت بررسی آثار متغییر ترتیب حرکت بر پاسخ هورمونی و عملکردی در پی بررسی آثار تمرینات مقاومتی با دو ترتیب متفاوت به روش سنتی ومنتخب بر میزان تغییرات هورمون تستوسترون هستیم.
تعداد صفحه : 66
قیمت : 14700 تومان
بلافاصله پس از پرداخت لینک دانلود فایل در اختیار شما قرار می گیرد
و در ضمن فایل خریداری شده به ایمیل شما ارسال می شود.
پشتیبانی سایت : * parsavahedi.t@gmail.com
14,700 تومانافزودن به سبد خرید